na noge

5 marca, 3 tydzień trening: nogi Długość treningu: 85minut 1. fronty 6p x 60/6p x 65/6p x 70/6p x 75/6p x 80/6p x 85/7p x 65 2. suwnica wąsko 10p x 100/10p x 120/10p x 140/10p x 160/10p x 180 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50 4. dzień dobry wąsko + szeroko 24p x 20/24p x [...]

Ja na 19.00 grać w nogę. Zmieniony przez - Kinjo w dniu 2009-11-24 18:05:00

Już tak się przyzwyczaiłem że obiad o 14.30 że chyba nie wyrobie :D. I tak jeśli mam trening w nogę to nie jem jednego posiłku, tego co jem jak jestem w domu. (jajka). A kefir z rodzynkami byłby złym rozwiązaniem? Tak z półtorej godziny przed treningiem. Zobaczę jak mi się będzie trenowało, jeśli źle to zrobię tak jak powiedział szanowny Domer TO [...]

http://www.youtube.com/watch?v=PgtnW-uUZsM&feature=youtu.be Więc tak: - zakroki robisz zbyt krótkie, wysuwaj nogę zakroczną dalej w tył. Nie pochylaj się, łopatki cały czas ściągnięte i wyprostowany tułów. Nie dotykaj kolanem podłoża; - syzyfki robisz za płytkie, za szybko i zbyt mocno podpierasz się asekurująca ręką. Ona ma tylko kontrolować [...]

[...] się na przeciwniku. o właśnie tez to lubie, tylko że jak ktoś silny to ciężko cholernie tak ręke przez plecy mu przeciągnąć. tzn trzymam mu tą wyłączoną ręke i wstaje i noge spycham zazwyczaj wychodzi. ale jak ktos drugi fizol i ostro nogi zaciśnie to ić pan w hooy %-) Szczecin wiadomo jaki jest, możliwe że sie kiedyś widzieliśmy gdzieś a [...]

...a do tego rękę wyrwali i nogę ukręcili? %-) byłam dzisiaj na Madagaskarze 3 i utwierdziłam sie w przekonaniu, że kocham króla Juliana i że to moje alter ego %-) co implikuje, że kocham siebie (?) %-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-09-04 21:33:59

Bardziej na wadze to ona straci jak sobie nogę odrąbie %-) Tam już nie ma z czego lecieć.

to nie juesej :_D tyż prawda, ale można w sytuacji zagrożenia zachowujac odpowiednią rcedure tzn ostrzezenue slowne, strzal w powietrze i po nogach. Calkiem niedawno była sytuacja, że 2 policjantów pojechało na interwencje a tam grupa kilkunatoosobowa się zaczęła do nich sadzić. Jeden dostał w noge reszte sp******iła %-)

Witam! Powielę częściowo już to , co opisali koledzy, ale myślę że warto. Być może ktoś odnajdzie w tym przypadku opis swoich problemów. Otóż jakiś czas temu złapał mnie potworny ból w okolicach odcinka lędźwiowego. Wyłączyło mnie to z ćwiczeń na miesiąc czasu. Przez tydzień ledwo chodziłem. Najprawdopodobniej była to tzw. rwa kulszowa. Doraźnie [...]

W najbliższym czasie nagram. 04.08.2013r Ale się harmonogram przestawił niedziela a ja zapiepszam :D B-2x10 (muszę znaleźc jakiś materiał żeby polożyć na te metalowe oparcia) A2-40, http://emotikona.pl/emotikony/pic/0dance4.gif 28 chyba nie wiem ponieważ nie liczyłem na filmiku tylko liczyłem a potem zapomniałem włączyć nagrywania przy 2 serii.. [...]

11.01.15 DIETA Pół dnia bez zastrzezeń ale niestety pod wieczór dałam namówić się na pizzę więc nie podliczam dnia. Jedyne pocieszenie że pizza wpadła po treningu. TRENING Mało kalorii przez ostatnie 2 dni i już czuje mniejszą moc na siłowni. Wymachy hantli 16 kg (zamiast kettlebellem) 10 wymachów 30 s przerwy , 3 serie w jednym obwodzie, 2 [...]

Jak uratować murzyna od utonięcia ? - zdjąć nogę z jego głowy Dlaczego murzyni śmierdzą ? - żeby ślepi mogli ich również nienawidzieć Jak powstał break-dance ? Murzyni próbowali ukraść kołpaki z jadącego samochodu Co to jest murzyn ? - dowód na to że skunksy ******lą małpy

Przysiadłem do tej walki i tak jak pisałem wcześniej uważam, że szanse Fedora nie są w wysokości 90-95% a koło 70% IMO (skupiam się TYLKO na umiejętnościach). Też na początku samym jak ogłosili tą walkę myślałem, że to będzie Nog - Fedor 4. Problem jest taki, że są dwie bardzo duże różnice i kilka innych detali na które warto zwracać uwagę a są [...]

Pompki robię opierając tylko jedną nogę o podłoże ,bez protezy na 2-giej --i nie mam możliwości przesuwania ,unoszenia itd,konkurs fajny tylko ja nie jestem " nagrywalny " ,nie umiem i nie chcę się nauczyć}:-(

Spróbowałam robić bułgary do piosenki zmieniając nogę i da radę, wiec mogłoby być na zmianę prawa/lewa i i tak dużo tego by się nie dało zrobić, bo zatrzymanie w dole daje popalić.

[...] uciekal co do tekstow ze KARKI sa wolne to niewiem - zazwyczaj jeszcze cos cwiczą - box, zapasy jak w przypadku mojego znajomego - a jak koles ktory wazy 97 kg podnosi noge na wysokosc 190cm i kopie z silą ze lata worek - moze to w porownaniu do lzejszych zawodnikow jest wolno - ale jak trafi to lepiej zebys mial szczeke ze stali moje [...]

[...] i wybijasz az do pionu nogi, musisz sie tylko "przełamać". Na invercie moszna łazić tak jak na łapach. jak już będziesz umiał inverta , to wtedy przechylaj JEDNA noge w bok narazie to mniejsze obciążenie tylko pamietaj tułów jest ciagle w pionie nie przechylaj go razem z nogą. jak już to załapiejsz to radze ci uczyć sie z dwoma nogami [...]

Dobra giczek, scyzoryk do dzieła. Otuż scyzoryk jest jednym z prostym freezów więc się nie przejmuj, będzie dobrze. po pierwsze rozciagnij się przed trenigiem (szczególnie uda, barki i ręce) jak widzisz cały cięzar ciałac opierasz na jednej ręce oki jedziemy: 1.jesteś w pozycji stojącej (na nogach , odstęp jedej stopy od drugiej około szerokość [...]

[...] schodzisz z lewej reki to musisz mooocno pociagnac prawa noga i zatoczyc duuze koło to Ci nada pierwszy pęd później jak sie znajdziesz na plecach zaciagnij mocno lewa noge do siebie (oczywiscie zataczając koło)jak przechodzisz i znajdujesz sie juz na rekach to mocno przytnij prawa noga to daje szybkosc staraj sie robic wysoko te bary, a [...]

złamiesz noge, dowiesz się że jestez bezpłodny, pobiją Cie, zdechnie Ci kot, zgubisz karnet na siłke, okradną Cie, ale ZALICZYSZ